СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE

 




Сергей Лазарев
Я Не Боюсь
Loboda
Мира Мало
Дима Билан
Полуночное Такси
Полина Гагарина
Смотри
Дмитрий Колдун
Чувства Без Тепла
Руки Вверх
Укради Меня
Игорь Николаев
Разговоры По Душам
Артур Пирожков
Она Решила Сдаться
Филипп Киркоров
Лунный Гость
Ирина Дубцова
Не Целуешь



Хобби. Фитбол

18.02.2019

В наше время спорт является не только полезным, но и модным занятием. Появляется всё больше тренировок для улучшения здоровья и рельефа тела. В них используются не только привычные штанги и гантели, но и, к примеру, фитбол. О занятиях с этим инвентарем поговорим прямо сейчас.

Фитбол – это прочный надувной мяч для фитнеса диаметром до одного метра. С его помощью гимнастические упражнения можно выполнять, как под контролем тренера, так и самостоятельно в домашних условиях. О пользе фитбола рассказала сотрудница одного из столичных фитнес-центров Ирина Иванова.

«Занятия с мячом помогут не только избавиться от лишнего веса, но также сформировать правильную осанку, улучшить растяжку и привести в порядок вестибулярный аппарат. Фитбол особенно полезен женщинам в положении. Основная часть упражнений для беременных выполняется как раз с помощью этого снаряжения. Фитбол помогает разгрузить спину, позвоночник, крестец, суставы, которые в этот период находятся под огромной нагрузкой».

Кроме того, доказано, что упражнения на фитболе благотворно влияют на нервную систему, снимают стресс и напряжение, а так же в целом улучшают настроение.

Несмотря на превосходный эффект от занятий с фитболом, они имеют и некоторые противопоказания. Специалисты не рекомендуют упражняться с гимнастическим мячом людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, грыжей межпозвоночных дисков и патологией внутренних органов. Поэтому перед тем, как начать тренировки с фитболом, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если у вас нет противопоказаний к таким тренировкам, то начать нужно с выбора непосредственно самого фитбола, об этом рассказала Ирина Иванова.

«При покупке или выборе фитбола в спортзале следует обратить внимание на его размер, который зависит от роста человека. К примеру, ребенку 5–10 лет рекомендуется диаметр 55 сантиметров, взрослым с ростом до ста семидесяти сантиметров подойдет мяч диаметром 65 сантиметров. Новичкам лучше выбирать мяч с держателями – рожками, ручками и скобами. Они также актуальны для детей и беременных, потому что упрощают процесс тренировок и снижают риск травм».

Интересный факт: разнообразие цветов, предлагаемых профессиональными спортивными магазинами, благотворно влияет на организм человека. Например, зеленый цвет способен снять усталость, синий – успокоить психику, оранжевый улучшает работу почек, красный – повышает иммунитет, а желтый прекрасно борется с депрессией. И о цене вопроса: стоимость этого спортивного инвентаря – довольно демократичная - от трехсот рублей до полутора тысяч.

Фото: Pixabay.ru

Поделиться
Вконтакте Odnoklassniki Facebook
рассказать друзьям

Слушать    Программы    Ведущие    Плейлист    Фото    Новости    Гостевая    Доска почёта    Реклама    Контакты    Вакансии    Регионы
Rambler's Top100