СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE


 




Николай Басков
Караоке
Кристина Орбакайте
Я Считаю Шагами Недели
Сергей Жуков & Стас Михайлов
Наши Дети
Ирина Дубцова
Я Люблю Тебя До Луны
Дмитрий Маликов & Astero
Всё Будет
Валерия
Верни Мне Надежду
Филипп Киркоров
Не Верю Я
Любэ
Гололед
Наталья Подольская
Землянин
Слава
Верная



Хобби. Фитбол

18.02.2019

В наше время спорт является не только полезным, но и модным занятием. Появляется всё больше тренировок для улучшения здоровья и рельефа тела. В них используются не только привычные штанги и гантели, но и, к примеру, фитбол. О занятиях с этим инвентарем поговорим прямо сейчас.

Фитбол – это прочный надувной мяч для фитнеса диаметром до одного метра. С его помощью гимнастические упражнения можно выполнять, как под контролем тренера, так и самостоятельно в домашних условиях. О пользе фитбола рассказала сотрудница одного из столичных фитнес-центров Ирина Иванова.

«Занятия с мячом помогут не только избавиться от лишнего веса, но также сформировать правильную осанку, улучшить растяжку и привести в порядок вестибулярный аппарат. Фитбол особенно полезен женщинам в положении. Основная часть упражнений для беременных выполняется как раз с помощью этого снаряжения. Фитбол помогает разгрузить спину, позвоночник, крестец, суставы, которые в этот период находятся под огромной нагрузкой».

Кроме того, доказано, что упражнения на фитболе благотворно влияют на нервную систему, снимают стресс и напряжение, а так же в целом улучшают настроение.

Несмотря на превосходный эффект от занятий с фитболом, они имеют и некоторые противопоказания. Специалисты не рекомендуют упражняться с гимнастическим мячом людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, грыжей межпозвоночных дисков и патологией внутренних органов. Поэтому перед тем, как начать тренировки с фитболом, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если у вас нет противопоказаний к таким тренировкам, то начать нужно с выбора непосредственно самого фитбола, об этом рассказала Ирина Иванова.

«При покупке или выборе фитбола в спортзале следует обратить внимание на его размер, который зависит от роста человека. К примеру, ребенку 5–10 лет рекомендуется диаметр 55 сантиметров, взрослым с ростом до ста семидесяти сантиметров подойдет мяч диаметром 65 сантиметров. Новичкам лучше выбирать мяч с держателями – рожками, ручками и скобами. Они также актуальны для детей и беременных, потому что упрощают процесс тренировок и снижают риск травм».

Интересный факт: разнообразие цветов, предлагаемых профессиональными спортивными магазинами, благотворно влияет на организм человека. Например, зеленый цвет способен снять усталость, синий – успокоить психику, оранжевый улучшает работу почек, красный – повышает иммунитет, а желтый прекрасно борется с депрессией. И о цене вопроса: стоимость этого спортивного инвентаря – довольно демократичная - от трехсот рублей до полутора тысяч.

Фото: Pixabay.ru

Поделиться
Вконтакте Odnoklassniki Facebook
рассказать друзьям

Слушать    Программы    Ведущие    Плейлист    Фото    Новости    Гостевая    Доска почёта    Реклама    Контакты    Вакансии    Регионы
Rambler's Top100