СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE


 




Николай Басков
Сердце На Сердце
Валерий Меладзе
Чего Ты Хочешь От Меня?
Руки Вверх
Она Меня Целует
Дима Билан
Про Белые Розы
Жасмин
Сильней Огня
Дмитрий Маликов
Танцуй Моя Любовь
LOBODA
Пуля-Дура
Филипп Киркоров
Лунный Гость
Наташа Королёва
Символ Юности
Макс Барских
Неземная



Хобби. Велопрогулки на открытом воздухе

27.05.2019

Теплая погода располагает к прогулкам на открытом воздухе и, конечно, занятиям спортом. Одними из самых доступных и полезных для фигуры являются велопрогулки. О них поговорим прямо сейчас.

Всем известно, что физические упражнения, особенно на свежем воздухе, благотворно влияют на фигуру, состояние кожи и, конечно, настроение. Спорт избавляет от стресса, ускоряет метаболизм и заряжает энергией. Безусловно, в борьбе с лишними килограммами езда на велосипеде является одним из самых эффективных видов физической активности. Тем более, что в Москве инфраструктура позволяет взять на прокат двухколесное транспортное средство и любоваться центром любимой столицы или же живописными парками, при этом создавая красивый рельеф тела. Подробнее об этом рассказала врач-диетолог Марина Орлова.

«Любая кардионагрузка способствует сжиганию жира. Велопрогулка ускоряет частоту сердечных сокращений, активизируя обмен веществ. Кровь насыщается кислородом, а это способствует окислению и распаду жиров».

Важно помнить, что, если вы хотите похудеть, то прогулка на велосипеде должна длиться не менее сорока минут, поскольку первые полчаса организм расходует не жировые запасы, а глюкозу и мышечный гликоген.

Велопрогулки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, способствуют очищению легких и предотвращают развитие варикоза. Однако, несмотря на очевидные плюсы велотренировок, они имеют некоторые недостатки. Об этом рассказала врач-диетолог Марина Орлова.

«Противопоказания возникают в случае слишком долгих прогулок на велосипеде. Одного часа тренировки будет вполне достаточно. Во время езды на велосипеде вес всего тела давит на крестец, а он не рассчитан на такие нагрузки. Сидения велосипеда, как правило, твердые и выпуклые – артерии таза находятся в сжатом состоянии, из-за чего ухудшается кровоток всего организма».

Езда на велосипеде противопоказана людям с любыми патологиями позвоночника, заболеваниями опорно-двигательного аппарата и суставов с высоким риском износа хрящевой ткани.

Прогулки не ограничиваются парком у дома. Можно отправиться в поездку за город, по территории леса или даже в горы. Правда, начинающим велосипедистам первое время лучше тренироваться на газоне или гравии. Помните, безопасность – превыше всего. Также таким спортсменам следует позаботиться о выборе велосипеда. Важным критерием в этом вопросе является рост человека, продолжит сотрудник спортивного магазина Владимир Федотов.

«Слишком низкая или высокая рама может нанести вред позвоночнику. Особенно внимательно стоит отнестись к выбору сидения – оно не должно быть слишком жестким. Людям, чей вес превышает 90 килограммов, следует приобрести модели из алюминия или сверхпрочной стали».

Фото: Pixabay.ru

Поделиться
Вконтакте Odnoklassniki Facebook
рассказать друзьям

Слушать    Программы    Ведущие    Плейлист    Фото    Новости    Гостевая    Доска почёта    Реклама    Контакты    Вакансии    Регионы
Rambler's Top100