СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE


 




Николай Басков
Сердце На Сердце
Валерий Меладзе
Чего Ты Хочешь От Меня?
Руки Вверх
Она Меня Целует
Дима Билан
Про Белые Розы
Жасмин
Сильней Огня
Дмитрий Маликов
Танцуй Моя Любовь
LOBODA
Пуля-Дура
Филипп Киркоров
Лунный Гость
Наташа Королёва
Символ Юности
Макс Барских
Неземная



Московский полумарафон

16.05.2019

В последнее время проводится огромное количество массовых спортивных мероприятий. Особую популярность приобрели различные марафоны. И как раз в ближайшее воскресенье пройдет один из главных – Московский полумарафон, о котором подробнее поговорим в этом выпуске.

Для поклонников бега Московский полумарафон – это не только возможность проверить свою выносливость и спортивную подготовку, но и оказаться в компании единомышленников, а также полюбоваться живописным центром столицы. Традиционно маршруты пройдут по набережным, у Храма Христа Спасителя и Кремля. Доступные дистанции – пять, десять и двадцать одна целая и одна десятая километра. Состоится и детский забег. Как выбрать оптимальную для себя нагрузку, слушателям Радио Дача рассказала фитнес-тренер Елена Борисова:

«Если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего, то есть по утрам вы не делаете зарядку и вообще не ходите в спортзал, то принимать участие в полумарафоне не стоит. Лучше отложить это на следующий раз, а сейчас заняться подготовкой. Для людей с минимальной физической подготовкой предпочтительнее выбрать пять километров. Пробежать такую дистанцию не составит труда. Тем более что это не соревнование на скорость. Дистанции в десять и двадцать один километр – выбор только подготовленных людей. К таким пробежкам нужно готовиться заранее».

Если вы приняли твердое решение участвовать в Полумарафоне, то у вас еще есть возможность пройти регистрацию. Она будет открыта завтра на Спортивной выставке на Волгоградском проспекте с одиннадцати дня до девяти вечера, и в субботу с десяти утра до семи вечера. Нужно предъявить удостоверение личности и медицинскую справку. После чего вам выдадут Стартовый номер с чипом хронометража, булавку, браслет и наклейку для камеры хранения. Стоимость участия – от семисот пятидесяти рублей до пяти тысяч в зависимости от возраста и гражданства. Все вырученные деньги пойдут на благотворительность.

Непосредственно вовремя забега у вас будет возможность подкрепиться и освежиться. В специально оборудованных пунктах будут бананы, апельсины, губки для обтирания и, конечно же, вода. Ее употреблению уделите особое внимание. Об этом подробнее слушателям Радио Дача рассказала фитнес-тренер Елена Борисова:

«Среди бегунов-марафонцев есть такое выражение: если ты захотел пить – пить уже поздно. Поэтому за 2-3 часа до старта выпейте два стакана, за 15-20 минут – еще один. Во время бега особенно на длинные дистанции рекомендуется пить минеральную негазированную воду – по паре глотков каждые 15-ть минут. По окончании пробежки не пейте сразу, дождитесь полного восстановления дыхания».

Полумарафон – дело серьезное и для каждого участника очень волнительное. Поэтому близкие люди могут поддержать бегунов на старте и финише.

Фото: Pixabay.com

Поделиться
Вконтакте Odnoklassniki Facebook
рассказать друзьям

Слушать    Программы    Ведущие    Плейлист    Фото    Новости    Гостевая    Доска почёта    Реклама    Контакты    Вакансии    Регионы
Rambler's Top100