СЛУШАТЬ РАДИО ДАЧА ONLINE


 




Лолита
Судьба
Руки Вверх
Танцы
Ани Лорак
Сумасшедшая
Филипп Киркоров
Цвет Настроения Синий
Дмитрий Маликов
Последний Романтик
Вера Брежнева
Ты Мой Человек
Таисия Повалий
Ты В Глаза Мне Посмотри
Дискотека Авария & Николай Басков
Фантазёр
Стас Михайлов
Перепутаю Даты
Наташа Королёва
Зять




В программах можно услышать полезные советы, интересные факты, прикладную информацию и мнения экспертов. Количество тем для обсуждения не имеет ограничений. Каждый выпуск программы оригинален, интересен и неповторим.

Время выхода: будни 13:00.

Хобби. Кроссфит

Одним из самых интенсивных видов тренировки, способной преобразить тело за довольно короткий срок, является кроссфит. Сегодня мы поговорим о преимуществах и недостатках данного вида физической активности.

Кроссфит – универсальная тренировка, направленная не только на развитие мускулатуры, но и на улучшение работы сердца, дыхательной системы и общей выносливости организма. Его основоположником является бывший американский гимнаст Грег Глассман. Он более двадцати лет разрабатывал программу, которая в итоге стала основой для подготовки военных, пожарных, а чуть позже и спортсменов. Действенной система считается из-за быстрого, но техничного выполнения упражнений с маленькими перерывами между подходами. Кому она подходит, слушателям Радио Дача рассказал тренер одного из московских фитнес-клубов Валерий Меньшиков.

«Кроссфит идеален для потери лишнего веса. Тренировки очень интенсивны – и расход калорий происходит усиленными темпами. Основные причины сжигания калорий – это поддержание высокого сердечного ритма, а также частое интенсивное дыхание, которое позволит организму потреблять больше кислорода, чем обычно».

Кстати, кроссфитом могут заниматься не только те, кто хочет быстро скинуть лишние килограммы или нарастить мышечную массу. Такая тренировка, правда, в более щадящем режиме, подходит и детям. КроссфитКидс включает в себя широкий спектр физических активностей, которые не дадут ребенку скучать. Например, приседания, запрыгивание на невысокую платформу, махи гирей, естественно, нетяжелой и, конечно, бег с регулярными ускорениями и замедлениями. Такие упражнения не только сделают ребенка более выносливым в физическом плане, но и улучшат его мозговую деятельность, память и концентрацию.

У кроссфита много последователей, но, конечно, есть и противники. Некоторые считают, что такие сильные нагрузки вредят организму, а упражнения непоследовательны и нелогичны. Своим мнением со слушателями Радио Дача поделился тренер Валерий Меньшиков.

«Кроссфит, действительно, считается очень жестким тренингом. Опасен он только в случае, если новичок переоценит свои возможности. Начать нужно с малого и постепенно усилить нагрузку. Главные симптомы, сигнализирующие о том, что кроссфит вам не подходит, это тошнота, головная боль, боль в суставах и позвоночнике».

Чтобы кроссфит не навредил здоровью, а напротив, придал энергию и сделал вас более спортивными и подвижными, начните занятия под присмотром профессионального тренера.

Фото: Pixabay

Слушать    Программы    Ведущие    Плейлист    Фото    Новости    Гостевая    Доска почёта    Реклама    Контакты    Вакансии    Регионы
Rambler's Top100